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经常莫名的愤怒,如何控制自己莫名的愤怒坏心情?

2019-11-21 新闻来源:红包扫雷软化 围观:3948
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经常莫名其妙的愤怒,如何控制自己莫名其妙的愤怒心情?

另一边的敌人并不可怕。躲在暗处的敌人是最致命的。

心理世界是一样的。出名的愤怒容易处理,无名的愤怒难以控制。如果你正在经历无法解释的愤怒,你知道如何控制你无法解释的愤怒和坏心情吗?

案例故事:

我总是想无缘无故地生气。我认为没有人是赏心悦目的。我觉得我说话的时候要爆炸了。事后,我后悔自己,心想,事情有多严重,我为什么发脾气,但当时我忍不住了。

我觉得别人说我不讨人喜欢。我的大脑仍然不受控制,我睡不着。即使在和别人交谈时,我的大脑也在不停地思考其他事情。

我和我丈夫结婚快六年了,但是我仍然不能忘记我前夫的家庭,我仍然很生气。让我把它放下。好久不见了。事实上,我也想,但是当我看到他的家人时,我立刻想起来了。我特别生气,想杀了他。

我怎样才能控制我无法解释的愤怒和不良情绪?

(这个故事来自互联网。任何相似之处都纯属巧合!)

专家说:

看到你的描述,知道你受到负面情绪的影响,你可以感受到内心的痛苦。

你爆炸性的“负面情绪”有几个来源

一是你长期以来一直担心负面的性事件。

第二是抑制他们的负面情绪。

第三,他们的需求没有得到满足。

长期消极情绪是因为你被困在消极情绪循环中。当一个人处于消极情绪状态时,很容易看到消极的一面,而不是积极的一面。然而,关注消极方面会导致你的情绪变得更糟,形成恶性循环。

你也可以意识到你的情绪失控,希望改变。在这里,我建议你改变你的想法和行为。

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我怎样才能控制我无法解释的愤怒和坏心情?

一般方法建议。

1、从思想上更加关注生活中积极的事情。

有意识地让自己发现发现事物积极的一面。例如,你可以列出一些你拥有的值得珍惜的东西,花一些时间思考你每天拥有的东西。此外,你可以做感恩节练习,每天列出五件以上值得感谢的事情。它可以是人也可以是物质。

例如,我很感激我仍然生活在这个世界上,我有健康的四肢,我很感激好天气,我有一个完整的家庭。简而言之,我们应该更多地思考我们所拥有的,更多地关注事物的积极方面。

经过一个月左右的练习,你会发现你的情绪有所改善,而且你的情绪更加平静。

2、从行为出发,多锻炼,释放身心压力。

首先,你可以每天锻炼半个多小时。跑步和打球都是可以接受的。锻炼时,身体释放多巴胺,缓解压力和负面情绪,让人们更快乐。

其次,你可以每天做冥想练习。冥想能让人感到平静,坚持练习,并改变大脑中的神经递质。关于如何冥想,你可以在网上查一下。

第三,与人交流并参与活动。良好的人际关系也能帮助你平静情绪。你可以找到一个可以交谈的人,让你的坏情绪随着谈话而消散。

3。更深入和彻底的建议。

了解和学习思维情感的主要控制原理和技术,成为思维情感的主人。不受控制的愤怒和不受控制的混乱思维已经反映出一个信号,那就是你不能自由地控制你的思想、感觉和情绪的产生和表达。相对而言,减少或消除负面情绪的刺激因素属于治疗症状的范畴。根本的解决办法是识别和控制思维和情感的来源。事实上,这也是你所经历的心理困难的更积极的意义。

我是另一边的舵手。

通过这一部分的故事,我们可以知道一些无法解释的愤怒实际上是长期消极思维、想法和情绪的累积结果。

如何控制你莫名的愤怒和坏心情?秘诀是学会关注日常生活中人和事物的积极因素。

“情感主题”扩展学习建议:

如果你想成为情绪的主人,尽情享受,建议你多关注和学习“情绪的高纬度本质和自我情绪控制技术”,相关概念、理论和实际操作技术。

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